Антиоксидантните добавки често са изтъквани като средство за профилактика на заболявания и борбата с негативните ефекти от застаряването на населението. Антиоксидант добавки могат да включват редица различни свободни радикали гасене съединения.
Антиоксидантите са вещества, които помагат нокаутирам свободните радикали-химични продукти е известно, че повредите клетки и да допринесе за развитието на някои заболявания. Антиоксидантите се намират естествено в редица храни.
Витамини в антиоксидантите
Антиоксидант добавки често съдържат следните вещества, всички от които са разгледани антиоксиданти:
- Бета каротин
- Лутеин
- Ликопенът
- селен
- Витамин А
- Витамин Ц
- Витамин Е
Ползи
Докато изследванията показват, че диета с високо съдържание на антиоксиданти, богата на плодове и зеленчуци може да помогне защита срещу заболяването, остава неясно дали антиоксидантни добавки са еднакво ефективни в профилактиката на заболяванията.
Привържениците на антиоксидантни добавки показват, че увеличаването на антиоксидант прием може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и рак.
Потенциални Недостатъци
Налице са някои проучвания сочат, че антиоксидантите могат да представляват някои рискове за здравето. Ето един поглед към някои от тези изводи на изследването:
1) Cancer
Редовният прием на добавки, съдържащи бета-каротин може да се увеличи честотата на раковите заболявания и рак на смъртните случаи сред пушачите, според систематичен обзор и мета-анализ, публикуван през 2008 г. Същият доклад показа, че селенови добавки може да има борба с рака ефекти при мъжете, а витамин Е добавки няма ефект върху честотата на раковите заболявания и смъртност.
2) Cancer Therapy
В доклад, публикуван през 2008 г., учените предупреждават, че пациентите с рак трябва да избягват използването на антиоксидантни добавки по време на лъчева и химиотерапия. Според авторите на доклада, антиоксидантите могат да намалят ефектите на противоракови терапия.
3) риск от смърт
Като антиоксидантни добавки, съдържащи бета-каротен, витамин Е, и витамин А може да бъде свързано с повишен риск от смърт, съгласно преглед 2007 и мета-анализ на 68 проучвания, включително общо 232,606 участници. Въпреки, че няма повишен риск от смърт е свързано с витамин C, учените не са открили никакви доказателства, че витамин С увеличената продължителност на живота от двамата. селенови добавки, междувременно, се яви, за да се намали риска от смърт.
Необходимостта от допълнителни изследвания
Някои медицински експерти твърдят, че проучванията показват потенциален риск за здравето на антиоксидантите са с недостатъци в дизайна. Така например, след публикуването на прегледа на 2007 г. и мета-анализ, свързваща антиоксидантни добавки за повишен риск от смърт, изследователи от Паулинг институт Линус държавния университет в Орегон публикува изявление, твърдейки, че изследването е “игнорира широко съвкупността от доказателства, че въпрос за до голяма степен противоположни заключения. “
Авторите на отчета също така отбелязват, че приемът на антиоксиданти от храни или добавки е доказано, за да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, заболяване на очите, и невродегенеративни заболявания (както и укрепване на имунната система).
Като добавки антиоксидант
За помощ при повишаване на вашата антиоксидант консумация, започнете, като добавите още богати на антиоксиданти храни за вашата диета.
Ако търсите по-нататъшно увеличаване на приема на антиоксиданти, говорете с Вашия лекар за това дали антиоксидантни добавки са точно за вас.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.