Ендорфините за бегач: Естествен болкоуспокоителни на организма

Posted on

Ендорфините за бегач: Естествен болкоуспокоителни на организма
Често наричан естествени болкоуспокоителни на организма, ендорфини са биохимични вещества тялото ви прави. Те имат някои от същите свойства като опиати. Издаден в тялото си като отговор на ситуации като болка или стрес, ендорфини помогнат за намаляване на болката и може да доведе до чувство на еуфория, спокоен, спокойствие и благополучие. От изморителни упражнения, особено работи, може да произвежда ендорфини, понякога тези еуфорични усещания се наричат ​​”бегач висока.”

Как Ендорфините работа

Има над 20 различни вида ендорфини. Те са протеини, които се произвеждат от хипофизната жлеза и хипоталамуса време на тренировка и в отговор на болка, възбуда и други стресови стимули. Акупунктура, шоколадови и люти чушки също могат да стимулират тялото ви да произвежда ендорфини.

В отговор на болка, ендорфини са разпределени в цялата нервна система, където те си взаимодействат с опиатни рецептори, за да се намали усещането за болка. Плюс това, ендорфини и ни карат да се чувстват щастливи, стимулира имунната ни система, подпомагане с памет, балансира апетита ни, да допринесе за освобождаването на полови хормони, както и да помогне за регулирането температурата на тялото ни. Така по всяко време ние се смеем, стресирана, участие в сексуалната активност, физически упражнения, или от болка, ендорфини са освободени в нашите bloodstreams.

история

Ендорфините са открит за първи път през 1970 г. от две отделни групи от независими изследователи, както учи мозъците на животни. Учените Джон Хюз и Ханс W. Kosterlitz от Университета на Абърдийн в Шотландия първи изолирани и идентифицирани ендорфини от мозъка на свиня. Едновременно с това, Раби Симантов и Соломон Снайдер, както от страна на Съединените щати, идентифицирани ендорфини в мозъка теле. Също така било открито по това време, че тези ендорфини в човешкото тяло, както и много тела на животни, са способни да произвеждат подобни на морфина ефекти.

Ефектът болкоуспокояващи

Резултатите от тази разнообразна изследвания позволиха невролозите да се определи, че човешкият мозък съдържа ендорфини, които изпускания на хипофизната жлеза, когато тялото е под стрес или чувство на болка. Тези ендорфини взаимодействат с рецептори за да се позволи по-допамин да се освобождава в тялото, което намалява общото възприемане на болка. Ефектите на този процес са подобни на употребата на наркотици като морфин.

По този начин, ако изкуствено болкоуспокояващо като морфин се вкарва в тялото си, той има ефект върху естествено срещащи се ендорфини. В болкоуспокояващо заема повече от рецепторите за болка в мозъка ви. Вашето тяло се усеща това, и в замяна, произвежда по-малко естествено срещащи редуктори болка. Въпреки това, когато изкуствен източник се отстранява (лекарството намалява), много рецепторите за болка се изпразни. Това води до желание за ендорфини, а това е как може да започне зависимост. Но ендорфини сами по себе си не са опасни или пристрастяване.

Висока на бегачите

За някои хора, бягане на дълги разстояния може да доведе до чувство на еуфория, която е сравнима с високо можете да получите от наркотици. Докладваните усещания на високо тази бегач включват чувство на крайна мир, усещане за плаване, блаженство, еуфория, както и по-добра поносимост на болка.

Този бегач високо бъде кредитиран с повишено ниво на ендорфини в мозъка, особено в по- малко проучване , публикувано за първи път през 2008 г. Въпреки, че ендорфините са последователно пуснати тялото си, докато тече, и със сигурност се увеличи в кръвта, изследвания, тъй като показва, че те може да е твърде голям, за да се премине от кръвта си в мозъка ви. Така че те не могат да бъдат реално химикала, който е отговорен за създаването на висока бегач.

Според 2015 проучване върху мишки , това, което може да се окаже зад тези чувства, вместо да е невротрансмитер, наречен нарасва, един ендоканабиноидно, която се освобождава в кръвта си (заедно с ендорфини), когато ви свършат. Тъй като и двете химикали също се освобождават при мишки, когато се изпълняват, изследването е направено с мишки, които тичаха по колело, с помощта на лекарства, за да блокира ефектите на всяко химическо вещество. Когато ендорфини бяха блокирани, не е имало промяна в симптомите на високо бегач като спокойна, болка толерантност и седация. Въпреки това, когато те блокиран нарасва, всички високи признаци на бегачите си отиде. По този начин, изследователите са открили, че освобождаването на нарасва може да бъде ключът към чувствата зад висока бегач.

В крайна сметка: Тя може да мине известно време преди учените да разбера точно какви химикали са отговорни за бегач висока, но все по-често изследвания сочи към ендоканабиноидите отколкото ендорфини.

Дългосрочни доходи на ендорфини

Благодарение на химически вещества в мозъка, ако сте обичайното бегач на дълги разстояния, нивото на тревожност е вероятно много по-нисък от средния човек, и може да се наложи по-малко чувствителност към болка също. невротрансмитерите допамин, серотонин и норепинефрин също се повиши, когато тренирате, което може да се отчете добро чувство много от нас се получи, когато сме готови с една тренировка.

Ако сега започвате работа с тичане, вие също може да се изгради на това ниво на спокойствие, релаксация, толерантност болка и чувство за благосъстояние чрез последователно извършване на умерени до силни нива на упражнение. В действителност, това е често наградата за тези добри чувства, които получаваме след дълъг пробег, което изглежда да бъде силно повлиян от ендоканабиноидите като нарасва , че ни вдъхновява да го направя отново и отново, въпреки риска от нараняване и времето и енергията протичане отнема.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.