Колко време отнема да се види Отслабване резултати?

Posted on

Колко време отнема да се види Отслабване резултати?

Времето, необходимо, за да видите (и други, за да забележите) резултати загуба на тегло може да варира от човек на човек. Много фактори, включително началната си размер и вашият хранителен план, може да направи голяма разлика. Като цяло, обаче, много хора могат да видят резултати в една до две седмици, ако се придържаме към плана си.

Колко дълго да се види Отслабване резултати?

Има много различни фактори, които влияят колко бързо ще видите резултатите от диетата. За съжаление, няма ясно изразен отговор за това как най-скоро си загуба на тегло ще покаже. Това са някои от причините, че резултатите могат да варират.

Започвайки Размер 

Ако се започне тегло попада в обхвата на затлъстяване индекс на телесна маса, не е невъзможно за теглото си, за да се промени до 20 кг за един ден. Но тази сума на загуба на тегло може да не е много забележим в по-голям кадър. Въпреки това, ако сте дребничка жена и вие губите 20 паунда до тази сума на загуба на тегло може да бъде разликата между няколко размера дрехи. Това би било почти невъзможно (и ужасно опасно), обаче, за една малка жена да губят толкова много тегло за един ден. Ако са по-малки, най-вероятно ще има по-малко тегло да губят и ще излизам малко по-бавно. Когато започне размера на тялото е по-голям, най-вероятно ще губят повече тегло по-бързи темпове, особено в първите дни на в програмата си.

Диета Type

Някои диети са създадени, за да се включат един първоначален етап, където можете да губят повече тегло. Аткинс, Южен плаж и много други популярни програми включват скок старт за една или две седмици, когато ограничение храна е по-силен и да губят повече тегло. Можете да загубят пет лири или повече на седмица по време на тази начална фаза. В резултат на загубата на тегло ще бъде забележимо по-рано.

приема на въглехидрати

Въглехидрати ограничение може да доведе до бърза загуба на вода. Когато отслабнете вода, най-вероятно ще се чувстват и изглеждат по-тънки. За някои хора, загубили тегло вода може да направи разликата между две различни размери дрехи. Но отслабване вода е по-различно от загуба на мазнини. Докато ограничаване на въглехидрати е умен подход към загуба на тегло в продължение на много хора на диета, тя трябва да бъде част от цялостна програма за здравословно хранене за трайно намаляване на теглото, за да се случи.

Колко често се претегля

Вие сте по-вероятно да видите големи промени в броя, ако се претегля по-рядко. Защо? Защото, ако се претегля веднъж седмично, резултатът ще бъде общият брой на паунда са загубили повече от седем дни. Ако се претегля всеки ден, е по-вероятно да видите малки промени и може да се види дори увеличаване на теглото. Има много различни причини, които вашето тегло се променя всеки ден и то не винаги е резултат от това колко добре сте изпълнили вашата диета.

Как измервате Отслабване Резултати

Когато започнете диета програма, целта ви може да бъде да се вмести в по-малък размер дрехи. Или може би броят по скалата означава повече за вас. Други искат да видят промени до известна част от тялото, подобни на тънки бедра или по-плосък корем.

В повечето случаи, е по-вероятно да видим промени по скалата на първия , особено ако имате високотехнологична мащаб. Цифровата скала да вземете малки промени в общите си телесно тегло (дори части от паунд), които могат да се забележат твърде малък на една изолирана част на тялото си.

На следващо място, е по-вероятно да видите промените в облеклото си . Вашият застроена площ няма да се промени веднага, но ще забележите, че дрехите ви започват да се поберат по-удобно и да се мотае малко по-свободна. Вие сте най-вероятно да забележите тази промяна по-рано ако обикновено носят по-оборудвана (строг) облекло. В крайна сметка, ако се придържате към вашата програма за отслабване, загуба на тегло от общия ви тяло ще доведе до намаляване на размера на дрехите.
На последно място, ще видите промени всяка част от тялото . Разбира се, тези промени ще бъдат случват през целия процес на загуба на тегло. Но може да не забележите тънки бедра, например, докато сте загубили няколко паунда. Вие сте по-склонни да се види с частите на корпуса по-скоро, ако започнете тренировъчна програма, докато сте на диета.

Имайте предвид обаче, че упражнение може да се подобри формата на тялото си и да я направи по-строг и по-привлекателни. Но подобрена мускулна маса може да доведе до увеличаване на теглото върху скала-Въпреки, че тялото ви е по-малка и изглежда по-добре.

Колко дълго До Моите Облекло Размер промени?

Един от най-добрите части от пътуването на загуба на тегло е, когато отида до магазина и да научат, че се вписват в по-малък размер дрехи. За повечето хора на диета, това е моментът, когато почувствате, че всички от вашата упорита работа е платила на разстояние. Така че колко време ще отнеме, преди да се насладите на този специален опит? Отново, това варира. Ръст играе голяма роля.

Ако сте дребничка жена, която е пет фута висок, десет паунда загуба на тегло може да означава, че сте загубили до десет процента от телесното си тегло. Тази сума на загуба на тегло, ще бъде много забележим и да промените си дрехи с до два размера. Но ако вие сте един много висок атлетичен жена, загуба на десет лири вероятно дори няма да се забелязва и не може да променяте размера на дрехите изобщо.

Много експерти смятат, че трябва да очаквате да се промени един размер дрехи с всеки 10-12 паунда на загуба на тегло.

Но ние обикновено не отслабнете равномерно през телата ни. За съжаление, упоритите зони обикновено отнема най-дълго да се промени. Така че си сутиен размер може да стане по-малко по-бързо от вас размер задъхвам. В крайна сметка си размер дрехи, зависи от измерването на всяка конкретна част от тялото.

  • За да промените размера на задъхвам, което трябва да се намали размера на талията с около 1 до 1,5 инча и си хип размер от една и съща сума.
  • За да промените горния размер, което трябва да се намали бюста и талията измерване от приблизително един инч в по-малки размери (размери 8 и под) и 1,5 инча в средни и големи размери (размер 10 и нагоре).
  • За да промените размера на роклята трябва да намалите талията, бюст и хип измервания от приблизително един инч всеки в зависимост от стила на роклята и годни, които предпочитате.

Колко дълго да се види Отслабване (Sample Timeline)

Не забравяйте, че нов размер дрехи и малък орган не са единствените предимства на загуба на тегло. Това са някои промени, загуба на тегло, която вероятно ще забележите и график извадка от когато е вероятно да ги види, ако се придържате към здравословен нискокалоричен хранителен план и умерена тренировъчна програма.

  • Една седмица: Повечето хора на диета започват да видите някои промени в мащабите (обикновено до пет лири) през тази седмица. Ти си вероятно ще се чувстват по-добре, но не виждам големи промени в тялото си.
  • Две седмица: По време на две седмица най-вероятно ще започнете да виждате промени в начина, по който тялото ви изглежда и се чувства. Упражнение започва да се чувства по-лесно и дрехите ви ще започнат да се чувстват свободно.
  • Седмица три: Седмица три е, когато започнете да се чувствате импулс в пътуването си загуба на тегло. Ако сте били последователни в плана си, тялото ви реагира добре и да започнете да се чувствате като програмата е успешна.
  • Седмица четири : С четири седмица е много възможно, че сте загубили достатъчно тегло (безопасно), за да бъде с различни размери дрехи.

След четири седмици новия си план за хранене, започва да се чувства като повече от нормалното ежедневие. В зависимост от размера на тегло, което трябва да губи, може да започне да се върне към коригиран план за хранене за поддържане на теглото.

Искате ли да видите резултатите от загуба на тегло по-бързо? Има начини да пресилвам вашата диета, така че броят на скалата се променя по-често.

Отслабване Резултати и външния си вид

Много хора на диета инвестират в план за загуба на тегло, за да се подобри тяхното здраве. Но други го направят, за да променят външния си вид и да станат по-привлекателни. Разбира се, независимо дали сте или станете-привлекателен е субективно, но учените са изследвали количеството на теглото трябва да се губи, преди хората да забележите промяна във външния си вид.

Учени от Университета на Торонто оценяват загуба на тегло и на лицето привлекателност. Техните открития , публикувани в социалната психология и личността науката показват, че трябва да се губи около осем или девет паунда преди другите да забележат разлика в лицето ви. Това е добрата новина. Лошата новина е, че трябва да се губят два пъти тази сума, преди другите да открият по-атрактивни.

Проучване автор Никола правило е доцент и Канадска изследователска катедра в социалното възприятие и познание в Университета на Торонто. В съобщение, той обясни, че те разследват лицето затлъстяване (количеството тлъстина в лицето ти), защото това е “силен индикатор за здравето си.” Той продължи да се осигури добра новина за жените. “Лицето привлекателността на жените могат да бъдат по-чувствителни към промени в теглото”, каза правило. “Това просто означава, жени, опитващи се да отслабнете е необходимо да се хвърли малко по-малко, отколкото при мъжете паунда за хората да ги намират за по-привлекателни.”

Слово от StrongGuru

В StrongGuru, ние подкрепяме умерен начин на живот, питателна хранене и редовни физически упражнения, защото искаме нашите читатели да бъдат здрави. Но ние също така знаем, че за повечето от нас, външен вид въпроси (до известна степен), както добре.

Потърсете вашите резултати за отслабване след няколко седмици на диета и физически упражнения, но бъдете любезни и търпеливи със себе си. тялото на всеки човек е уникален и скоростта, с която можете да отслабнете може да бъде различно, отколкото за някой друг. Останете последователна и си спомнете от многото ползи за достигане и поддържане на здравословно тегло, така че да останете мотивирани за продължителността на вашето пътуване.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.