Тип “полезните бактерии”, продавани в добавка форма, пробиотици понякога се предлагат на пазара като помощи, загуба на тегло естествено. Чрез употребяващи тези живи микроорганизми, привържениците твърдят, хората могат да коригират дисбаланси бактериални счита, че допринасят за повишаване на теглото. Докато няколко проучвания са изследвани тази теория, някои изследвания показват, че пробиотиците могат да помогнат подкрепа загуба на тегло.
Изследване на пробиотиците за Отслабване
До този момент не е много ограничен доказателства за ефективността пробиотици “в загуба на тегло. Наличната изследването включва 2010 проучване (публикувано в European Journal за клинично хранене ), който тествахме против затлъстяване ефекти на пробиотичен щам, наречен Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Всеки ден в продължение на 12 седмици, 87 участници в изследването са пили около седем унции LG2055-засилено ферментирало мляко или ферментирало мляко без LG2055. В сравнение с контролната група, тези, които консумират по-LG2055 засилено ферментирало мляко, показа по-голямо намаляване на телесното тегло и мазнини корема.
В друг 2010 проучване (публикувано в списание микробиология ), учените открили, че специално проектираната щам на пробиотици помогна влияние на метаболизма и благоприятно променя състава на мазнините тялото в група от мишки. Проектиран специално за изследването, Lactobacillus щам, съдържаща конюгирана линолова киселина (мастна киселина намерено преди да се намали телесните мазнини при хора). Според авторите на проучването, тези резултати показват, че специализираните пробиотици могат да играят роля в превенцията на затлъстяването.
Пробиотиците могат също така да насърчава загуба на тегло при пациенти стомаха байпас, според проучване, 2009 г. на хирургия вестник на стомашно-чревния тракт .
За изследването, 44-затлъстели хора, които наскоро са претърпели стомаха байпас бяха разделени на две контролна група или на лечение с добавка, съдържаща пробиотици. И двете групи са получавали и стандартно лечение, хранителна консултиране и подкрепа на отслабване проучвателни групи, в допълнение към употреба на кисело мляко (естествен източник на пробиотици). След три месеца, групата на пробиотици е имал значително по-голяма загуба на тегло в сравнение с контролната група.
Уговорки
Докато добавки, съдържащи пробиотици изглежда да е безопасно за краткотрайна употреба, някои хора могат да изпитат странични ефекти (като газ и подуване на корема).
Добавки не са били тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на хранителни добавки при бременни жени, кърмачки, деца, както и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Пробиотици и Отслабване
Ако обмисляте използването на пробиотици за отслабване (или каквито и да било други цели за здравето), се консултирайте с медицинско лице, на първо място. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи. Самостоятелно лечение на състояния и избягване или забавяне на стандартно лечение може да има сериозни последици.
Някои изследвания показват, че пробиотиците могат да помогнат с други заболявания (включително диария, синдром на дразнимото черво, екзема, и стомашно-чревни смущения, свързани с употребата на антибиотици).
За да увеличите приема на пробиотици, без да използвате добавки, погледнете към естествено пробиотик богати храни като кисело мляко, кефир, кимчи и мисо.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.