Естествени и цялостни методи за отслабване

Posted on

Естествени и цялостни методи за отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, не е задължително да имате нужда от хапче, скъпо лечение или рискована операция, за да постигнете целите си. Има ефективни начини за подобряване на загубата на тегло по естествен път.

Холистичните техники за отслабване обикновено са безплатни и сравнително лесни за включване във вашето ежедневие.

Тези методи могат да направят нещо повече от помощ при загуба на тегло; те също могат да ви помогнат да се отпуснете, да станете по-активни, да се храните по-здравословно и да получите по-добър нощен сън.

Билкови добавки

Виждали сте ги онлайн, по телевизията и в магазините. Билковите добавки се извличат от растения и се използват като естествени лекарства за всичко – от обикновена настинка до отслабване.

Много билкови добавки рекламират за отслабване твърдят, че правят чудеса. Гарциния камбоджа, глюкоманан, екстракт от зелен чай, малинови кетони и горчив портокал са само някои от популярните продукти, които можете да намерите на пазара.

Разберете какво казва истинската наука за тези билки, хапчета и отвари, преди да рискувате да загубите парите си или по-лошо, да навредите на здравето си.

Акупунктура

Традиционната китайска медицина с акупунктура често се използва за подпомагане на загуба на тегло. Някои казват, че е дори толкова ефективен, колкото обикновените лекарства за затлъстяване с рецепта.

Като алтернативна терапия с малък риск от негативни странични ефекти, трябва ли да инвестирате време и пари в тази практика? За да разберете какво акупунктурата може и какво не може да направи за пътуване за отслабване, говорете с лицензиран специалист.

Медитация

Медитацията е популярен начин да се отпуснете, да намалите стреса и да се радвате на по-добро здраве. Това е практиката да ставате по-внимателни, като фокусирате мислите си върху настоящия момент. Внимателната медитация може да намали запоите и да ограничи емоционалното хранене. Но може ли да ви помогне да отслабнете?

Въпреки че медитацията сама по себе си може да не е достатъчна, за да направи големи промени, тя може да подкрепи други усилия за здравословен начин на живот. Научете как да подобрите връзката си с храната, като коригирате мисленето си чрез силата на медитацията.

Йога и разтягане

Йога може да бъде чудесно допълнение към вашия здравословен начин на живот. Но води ли до реална загуба на тегло? Различните класове йога се различават значително по интензивност. В зависимост от вашия инструктор и вида йога, която правите, тя може да играе основна или второстепенна роля в цялостното ви пътуване за отслабване.

Йога включва дишане и медитация за намаляване на стреса, което може да има благоприятен ефект върху хранителните ви навици и да подобри връзката между ума и тялото.

Вземете съвети от фитнес експерт, който има няколко думи съвети (и внимание) относно разчитането на йога и стречинг, за да отслабнете.

тай чи

Някои форми на упражнения са по-достъпни за различни хора. Тай Чи е един от тях. Използвайки поредица от плавни движения, Тай Чи е упражнение с ниско въздействие, за да накарате тялото ви да се движи повече.

Участието в програма за групови упражнения, като Тай Чи, е чудесен начин да останете отговорни и последователни, докато развивате нов навик за редовна физическа активност.

Разберете как да намерите най-добрите класове за вас и вижте нашия списък с други програми за тренировки с ниско въздействие, които да помислите за добавяне към вашия репертоар.

Масажи

Нуждаете се от извинение, за да планирате спа ден? Вярвате или не, релаксирането с терапевтичен масаж може да повиши резултатите от загубата на тегло.

Масажите не само намаляват стреса, но и могат да помогнат за подпомагане на възстановяването на мускулите след тежка тренировка. Добрият масаж може да увеличи обхвата ви на движение, което улеснява изпълнението на различни упражнения.

Масажите са нехранителен начин да възнаградите себе си за постигане на лични цели. Вместо да прибягвате до нездравословни хранителни награди, масажът е здравословен начин да се лекувате.

Разберете защо работи и как можете да включите масажи като част от цялостна стратегия за отслабване

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.