Пътеводител за билкови добавки за отслабване

Posted on

Пътеводител за билкови добавки за отслабване

Обмисляли ли сте се опитва добавки Физически Отслабване? Няма недостиг на продукти, които обещават да се топят мазнини или доменните далеч паунда. Е, как да се намери най-добрата?

Проблемът е, че много ръководства за хапчета за отслабване се произвеждат от много хора, които се продават добавки. Важно е да се събере безпристрастен и актуална информация за хапчета за отслабване, така че можете да отслабнете безопасно и ефективно.

Основите

Има различни видове хранителни добавки. Билкови или естествени добавки за отслабване са тези, които идват от растителни източници и твърдят, че да ви помогне да отслабнете. Понякога те се наричат ​​също растителни или phytomedicines. Тези билкови добавки често имат етикет, който казва, че те са “100% натурален” и може да има здравословен звучене на името на марката. Но само защото даден продукт е естествено не означава, че е безопасно. И само защото добавка е “здравословно” не означава, че той е в сила.

Няколко неотдавнашни проучвания , проведени на хранителни добавки са открили, че потребителите, които купуват билкови добавки не могат да получат продукта, който се обявява на етикета. За съжаление, това е тенденция, която не просто се случи с онлайн търговци или сенчести дилъри резервни алея. В щата Ню Йорк е имал да се цитират няколко големи търговци на дребно за продажба на продукти, които не са като рекламират. Законодателите в Ню Йорк настояват за по-строги закони за защита на потребителите, които купуват билкови добавки за отслабване и за други здравни проблеми.

Общи Физически Отслабване Допълнение Съставки 

Ако решите да допълнят вашата програма за отслабване с билков продукт, най-вероятно ще откриете, че популярните продукти в магазините и онлайн да съдържа една или повече от тези билкови съставки.

Гарциния Камбоджа

Тъй като това е един от най-популярните продукти на пазара, много учени са изследвали Гарциния Камбоджа (хидроксилимонена киселина). За съжаление, билкова добавка, е доказано, че има “малък или никакъв ефект върху загуба на тегло”, в съответствие с Националните здравни институти на Службата на хранителни добавки, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Националния център за допълнителна и интегративна здравеопазването и други източници.

Глюкоманан

Това естествено влакно продукт идва от растението коняк. Докато хранителни добавки, които съдържат глюкоманан (като Lipozine) казват, че това е в сила за загуба на тегло, на проучване , публикувано в уважаван вестник Затлъстяването  установено, че билкова добавка не насърчава загуба на тегло. Националните институти по здравеопазване също така се посочва, че има ограничени доказателства в подкрепа на неговата ефективност. Източникът на правителството се посочва също, че хората, които вземат добавка могат да изпитат странични ефекти като редки изпражнения, газове, диария, запек, и дискомфорт в коремната област.

Хитозан

Хитозан всъщност идва от риба, но това често е посочен като билкова добавка, за да ви помогне да отслабнете. Хората, които са алергични към миди не трябва да приемат този продукт. Дори и да не сте алергични, последните проучвания не са установили, че за да бъдат ефективни за загуба на тегло. И докато правителствени източници съобщават, малко странични ефекти, може да се сблъскат с ограничена метеоризъм, запек, стомашно разстройство, гадене, киселини в стомаха и при вземане на хапчето диета.

Бергамот

След ефедрин е бил забранен, някои билкови добавки производители са започнали да използват горчив портокал, вместо. Горчив портокал може да ви помогне да изгорите повече калории, но учените не са сигурни. Учените са значителни опасения за безопасността на стимуланта, особено когато се комбинира с други произведени или естествени добавки за отслабване. Потребителите на горчив портокал съобщават болка в гърдите, безпокойство, и повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Правителствени източници твърдят, че хапчето може да повиши сърдечната честота и скоростта на метаболизма, но няма достатъчно доказателства, за да се каже, че тя ще ви помогне да отслабнете.

Екстракт от зелен чай

Тази билкова добавка се намира в почти всяка аптека рафт и много търговци продават хапчета онлайн. За съжаление, много от най-изследователски проучвания, които изследват ефективността на екстракта не са с високо качество. Вие не сте склонни да изпитват странични ефекти, ако пиете зелен чай или приемате допълнително зелен чай. Но NIH предполага, че зеленият чай може да предостави само умерена полза отслабване ако има такива изобщо.

Малина кетон

Ще видите малинови продукти, свързани в много билкови добавки за отслабване. Но не е имало никакви изследвания с високо качество, за да докажат, че е ефективност като помощ диета при хората. Не са сериозни нежелани реакции са били докладвани, но тази диета помощ могат да навредят на бюджета си, тъй като има малко доказателства, които показват, че той действително помага да отслабнете.

Forskolin

Forskolin екстракт от растението Coleus не е изследван достатъчно, за да се определи дали е в сила за загуба на тегло. Една малка изследване показа, че може да е полезно за намаляване на теглото при мъжете, но са необходими повече доказателства в подкрепа на използването му като помощ за отслабване. А някои медицински експерти смятат, билковата добавка може да има странични ефекти, включително и ниско кръвно налягане и намалява сърдечната честота.

Aegeline

Докато този продукт вече не трябва да бъде на разположение, вие все още може да бъде в състояние да го намерите онлайн или в магазините. Aegeline (включени в OxyElite Pro ) бе отстранен от пазара и забранена от FDA след няколко случая на смърт са докладвани и тежки наранявания. Съставката е включена в популярните изгаряне на мазнините добавки и културизъм продукти.

Долния ред

Преди да приемете някоя добавка, не забравяйте да се консултирате с вашия здравна компания да се уверите, че продуктът е безопасен за да можете да използвате. Много от продуктите могат да бъдат безопасни за някои хора, но опасни за другите, когато се комбинира с лекарства, витамини, или здравословно състояние. Така че бъдете абсолютно сигурни, че вие информирате Вашия лекар за всички от добавки, хапчета, и билкови продукти, които приемате или възнамеряват да предприемат.

Докато сте в офиса на лекаря си, може също да искате да попитам дали е имало последните научни изследвания за ефективността на продукта, който се обмисля. Това е най-доброто, за да получите тази информация от безпристрастен източник, подобно на Вашия лекар. Можете също така да се провери базата данни , предоставени от Националния институт по здравеопазване (NIH) или NIH Службата на хранителни добавки фишове. Според Националния здравен институт, повечето добавки са били намерени да бъдат неефективни за загуба на тегло.

Има някои продукти, които са показали, че в ограничени случаи, да има някаква полза, загуба на тегло, но не сте склонни да тънък надолу, ако разчитат единствено на добавката. По-вероятно е да видите резултати, ако се съсредоточи върху доказани методи, като например контрол на калориите здравословна диета и редовни физически упражнения. След това добавете добавка само ако е препоръчано от Вашия лекар.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.