Фъстъчено масло е невероятно, има вкус на вкусна и осигурява силно хранителни калории за гориво тяло добро. Дали изработване редовно, бягане за разстояние или участват в състезателен спорт имате нужда от най-доброто хранене за да се хранят тялото и ума.
Фъстъчено масло стане твърде много “чип” за това, че една нездравословна храна угояване. Това е далеч от истината. Фъстъчено масло съдържа здравословни мазнини осигуряване “, продължителна преносим енергия за спортисти на всяко ниво.”
А ccording на националните институти на здравеопазването , здравните ползи от консумацията на ядки окажат положително влияние върху здравните резултати. Единственият недостатък е, жалко, фъстъчено масло, че е един от най-добрите 8 храни, свързани с алергични реакции в малък процент от децата и възрастните в зависимост от Американската администрация по храните и лекарствата. Ако алергии не са проблем, фъстъчено масло един е превъзходен супер много подходящ за физически активен начин на живот.
Нека да се потопите в някои фъстъчено масло ползи за здравето и причини, поради които трябва да вземете една супена лъжица.
1. фъстъчено масло има Суперхрана Хранителните вещества
Фъстъчено масло е достигнал статута на суперхрана. Природни форми на този крем разпространение линия килери на спортисти от всички сфери на спорта. Фъстъчено масло е богат източник на ниацин, фолиева киселина, витамин Е, заедно с множество други основни хранителни вещества и минерали. То също е с високо съдържание на фибри и протеини.
2. фъстъчено масло горива Органа
Зареждане с гориво на тялото изисква качество на хранителните вещества гъсти храни. Фъстъчено масло със сигурност попада в тази категория. Фъстъчено масло доставки трайни енергия на 190 калории на порция 2 супена лъжица.
Предизвиквайки тялото ни през трудни тренировки или за издръжливост писти възползват от фъстъчено масло и това е източник на власт на хранителни вещества. Упражнението е по-ефективен и по-добре тялото в състояние да поправи от физическите ограничения, когато фъстъчено масло е включен в гамата на хранене.
3. фъстъчено масло съдържа протеини мускулното възстановяване
Знаете ли, че фъстъци съдържат 7 грама протеин за унция в сравнение с други ядки предоставя само 4-6 грама на порция?
Минете фъстъченото масло за повече протеин, защото тренировки разграждат мускулната тъкан и се нуждаят от аминокиселини, за да поправи щетите. Аминокиселините са градивните елементи на протеин и да играят решаваща роля в нашите клетки, мускулите и тъканите и цялостен контрол на функциониране на тялото. В зависимост от нашия спорт и начин на живот, дневните нужди на протеин може да варира от .8 грама до 3,1 грама на килограм телесно тегло.
Фъстъчено масло е чудесен източник растителен протеин за да се насладите, като същевременно намали наситени мазнини и холестерол в активни физически диета.
4. фъстъчено масло помага при сърдечното здраве
Фъстъчено масло е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Научните изследвания показват, консумират 1,5 унции фъстъчено масло на ден е свързан с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
В Академията на хранене и диететика е включила фъстъчено масло в тяхната “Изберете здравословни мазнини” 2014 публикация . Те не препоръчваме да излива маслото събира в горната част на природен фъстъчено масло, така че всички хранителни вещества и здравето на стойността на ползите се консумира за една доза.
5. фъстъчено масло Популяризира Отслабване
Фъстъчено масло не те прави мазнини, както може да сте чували. Повишаване на теглото се дължи на консумация на твърде много общи калории през целия ден.
Ако яде цял буркан с фъстъчено масло и е част от ежедневието на храните, маслото не е виновен, но лицето, заемащо лъжицата. Проучванията показват, сервиране на фъстъчено масло помага при ситост (чувство доволни). Проучванията показват също фъстъчено масло, като част от калорично контролирана диета и способността да се придържате към здравословен хранителен план.
Рандомизирано контролирано проучване, публикувано в International Journal на затлъстяването намерено хора, чиято обща дневна калории състои от приблизително 30% моно- и поли-ненаситени мазнини, включително фъстъци са били в състояние да се постигне успех в дългосрочен план загуба на тегло.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.