Ползи от ментов чай ​​и странични ефекти

Posted on

Ползи от ментов чай ​​и странични ефекти

Ментовият чай е билков чай, който се цени по целия свят заради свежия си аромат и успокояващ вкус. Ползите от ментов чай ​​се популяризират широко, но не всички от тях се подкрепят от научни изследвания. Други видове ментов чай ​​- като мъртъв чай ​​от мента – са станали популярни, основавайки се отчасти на ползите от ментовия чай.

Какво е ментов чай?

Обикновено ментовият чай се прави от ментови листа. Ментата ( Mentha x piperita)  е хибрид или смес от растението мента и растението водна мента. Многогодишното ментово растение има яркозелени листа и може лесно да се отглежда в различни пространства с ниска осветеност (включително апартамент), така че се превърна в популярно растение за отглеждане за храна и напитки. Може да се смесва и с евкалипт за профилактика на грип и настинка.

Ментовият чай може да се приготвя само с ментови листа, но можете също да комбинирате мента с листа от мента, за да направите чай с двойна мента. Някои хора дори комбинират мента с други билкови съставки, за да създадат уникални смеси.

Ментовият чай се използва за лечебни цели в продължение на хиляди години, датиращи от гръцката, римската и древната египетска култура. Според Националните здравни институти обаче ментата не е била призната за отделен вид мента до 1700-те години.

Ментовите торбички за чай и разхлабеният ментов чай ​​са широко достъпни в хранителни магазини, здравни магазини и онлайн. Това е ярък вкус и репутация като здравна помощ го направи един от най-популярните видове чай в Северна Америка.

Какво представлява кльощавият чай от мента?

Skinny Mint Tea е марка чай, която се превърна в интернет сензация сред хората, които се опитват да отслабнат. Различни продукти за чай се продават като част от план за детоксикация, наречен “teatox”. Говори се, че всяка съставка в чая помага при отслабване. За съжаление е доказано, че много малко от съставките помагат при отслабване и консумацията на много от тях може да доведе до неприятни странични ефекти.

Morning Boost Клейкави съставки за чай

  • Не е доказано, че зеленият чай значително увеличава загубата на тегло, според преглед, публикуван в базата данни на Cochrane за систематични прегледи .
  • Доказано е, че партньорът Yerba помага за отслабване, но са необходими повече доказателства, за да се потвърди тази полза. Според Memorial Sloan Kettering Cancer Center, йерба мате може да доведе до странични ефекти, включително нарушение на съня, сърцебиене, повишен сърдечен ритъм, стомашно разстройство, безпокойство и безпокойство.
  • Плодът от гуарана е стимулант, който често се използва за отслабване, но няма сериозни научни доказателства в подкрепа на тази полза. Ако прекалите с употребата на тази билкова съставка, може да получите повръщане, възбуда, неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или гадене.
  • Листата от коприва са диуретик, който насърчава уринирането. Това може да доведе до загуба на тегло на водата, но не и до загуба на мазнини.
  • Глухарчето може да се използва и за стимулиране на уринирането при някои хора, но загубената вода ще бъде възстановена, когато рехидратирате.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Ingredients

  • Доказано е, че джинджифиловият корен намалява и увеличава апетита ви.
  • Мента не е доказано, за увеличаване на загуба на тегло.
  • Не е доказано, че портокаловите листа увеличават загубата на тегло.
  • Лимонената трева може да помогне на животните да спят по-добре, но няма ефект върху хората, според MSKCC.
  • Плодовете от глог понякога се приемат за подобряване на съня, но няма достатъчно доказателства в подкрепа на тази полза, според Терапевтичния изследователски център
  • Senna е одобрен от FDA лаксатив без рецепта. Здравните експерти обаче не препоръчват да приемате лаксативи, за да насърчите загубата на тегло.

Важно е да се отбележи, че компанията Skinny Mint не казва директно, че техният продукт трябва да се използва за отслабване. Вместо това те популяризират продукта, за да помогнат на тялото ви да се „детоксикира“. Много от отзивите, публикувани на сайта, обаче споменават отслабване. Тези цитати и снимки могат да накарат читателя да вярва, че загубата на тегло е основната полза на продукта.

Чай от кльощава мента срещу чай от мента

Ако търсите ментов чай, тогава ментовият чай е начинът да отидете. Skinny Mint използва мента само в една от формулите си и само малко количество листа от мента се използват при производството на чая. 

Ако целта ви е да отслабнете, все пак може да постигнете по-добри резултати с ментов чай. Много диети пият ментов чай ​​без калории, вместо да пият десерт или да пият висококалорично кафе, спестявайки стотици калории всеки ден. Освен това много пиещи чай съобщават за успокояващ ефект след пиене на ментов чай. Това може да помогне на някои хора, които спазват диета, да ограничат ядосания апетит за храна.

И накрая, няма вероятност да изпитвате неприятни странични ефекти с ментов чай. Въпреки това, съставките в чая Skinny Mint могат да доведат до повишено изхождане и уриниране, което може да бъде неудобно или неудобно.

Как да приготвим ментов чай

Можете да закупите торбички с ментов чай ​​в местния магазин за хранителни стоки или здравен пазар. Повечето магазини продават и мента от хлабав лист, която може да се използва с инфузор за чай.

За да приготвите ментов чай, просто поставете чаената торбичка или запарката с чаени листа в дъното на чаша от 6-8 унции и напълнете с гореща вода. Оставете чая стръмен за 4-6 минути въз основа на желаната от вас интензивност.

Някои пиячи се наслаждават на ментов чай ​​с лимон или малко захар.

Ментов чай ​​ползи за здравето

Въпреки че много уебсайтове и продавачи на чай популяризират широк спектър от ползи за здравето от ментов чай, повечето от тях не са подкрепени от публикувани изследвания. Това не означава, че няма да изпитате полза, а просто означава, че учените не знаят дали ползата може да бъде възпроизведена с научни изследвания.

Според Националните здравни институти са направени много малко изследвания върху ментовите листа. Повечето изследвания за ползите от мента са направени с ментово масло, което е много по-силно.

  • Има някои доказателства, че ментовото масло може да намали стомашните спазми и общия стомашно-чревен дискомфорт.
  • Доказано е, че ментовото масло намалява симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS).
  • Доказано е, че ментовото масло облекчава някои проблеми с дишането (дишането).

Ако пиете ментов чай ​​вместо висококалорична кафе напитка или вместо да се насладите на десерт след вечеря, най-вероятно ще се възползвате от намаляване на калориите.

Странични ефекти от ментов чай

Отново, тъй като повечето изследвания за ползите и страничните ефекти на мента са проведени с ментово масло, може да не изпитате тези странични ефекти от пиенето на чай от мента, защото чаят не е толкова силен. Въпреки това, някои хора могат да получат гадене, когато консумират мента. Има някои доказателства, че това може да намали производството на сперматозоиди и ако използвате ментово масло, има шанс да получите обрив, когато кожата ви се свърже с маслото (контактен дерматит).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.