Предимства на Deep Water бягане за обучение и Rehab

Posted on

Предимства на Deep Water бягане за обучение и Rehab

Спортистите от всякакъв вид могат да постигнат ползите от дълбока вода вървят. Той е страхотен форма на кръст обучение и отличен начин да се справят с и предотвратяване на наранявания.

Вода бягане може да позволи на пострадалото спортист да се възстанови, без да губи фитнес. Той може също да помогне с подобряване течаща форма и намаляване на риска от претърпи нараняване чрез намаляване на стреса на работа върху твърди повърхности.

Аква обучение Устройства за Deep Water Спринт

Най-популярната форма на аква средства за обучение сред бегачите е AquaJogger. Изработен от EVA пяна, тя изглежда като колан, че каишка около кръста си. Почти всеки флотация жилетка или пояс ще работи толкова добре. Целта е да се поддържа тялото си в състояние на платежоспособност, докато ви позволява да извършите течаща движение без стрес за организма.

Потопени във водата ще има съпротива от всички страни. Това принуждава противоположни мускулите да работят еднакво. Като се движите ръцете и краката си срещу съпротивлението на водата, вие ще получите голям сърдечно-съдови и сила обучение тренировка. Поставянето на допълнителни хидро устройства, като чорапи, гири, гребла и ръкавици ви позволява да се различават вашите усилия и интензивност.

Предимства на Deep Water Спринт

В допълнение към увеличаване на съпротивлението на движение, като във водата намалява натоварването върху ставите, като същевременно увеличава обхвата си на движение.

Защото няма въздействие, контузения спортист може да се обучават във водата и да бъдат годни докато травми лекуват.

Един невредим спортист може да се използва вода, течаща като метод за кръстосано обучение, упражняване на мускулите по различен начин от тичане по суша. Това е от полза, ако не ви харесва действителното плуване, но ти харесва да в басейна и искат да се възползват от времето си басейн.

Това също е начин да се работи по техника. С течаща вода, можете да увеличите съпротива и усилия, като същевременно намали пробег и риска от нараняване. Това също е начин да се улесни упражняването скука. Можете да получите една добра тренировка в басейна вместо въвеждане на километри по пътищата, особено през лятото или зимата, когато времето не е приветлив. Ако навън вали, може да се насладите на намокряне в басейна вместо.

Съвети за Deep Water бягане Техника

  • Опитайте се да се симулира нормално си работи стил.
  • Не се гребе с отворена ръка или обхвана ръка. Дръжте хлабаво затворен юмрук и нека си краката ви да се движат напред.
  • Опитайте се да споделите с дъната на краката си рита водата зад вас.
  • Правете кратки, бързи крачки. Бърз ритъм засилва тренировка.
  • Очаквайте по-ниска крачка ритъм на обичайното си количество усилия. Не забравяйте, че водата е по-устойчива от въздуха и темпото ще намалее съответно.
  • Пулсът може да ви изненада. Въпреки че можете да се чувствате ставка на усилия, сърдечната честота ще бъде около 10% по-нисък от същия интензитет на сушата.

Може да отнеме известно практика е да се закача за течаща вода, но ако се концентрирате върху форма, така, както бихте по време на движение на земята, трябва да го вземете бързо.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.